No processo terapeutico
Gerenciar as Emoções
Estresse, Ansiedade e Depressão
No trabalho terapêutico, busco identificar e transformar padrões de pensamento negativos que têm gerado sofrimento e intensificado sintomas. Utilizo as técnicas da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para ajudar a desenvolver habilidades de enfrentamento que você poderá aplicar no seu cotidiano, promovendo maior equilíbrio emocional. O objetivo é fortalecer a resiliência emocional, permitindo que você gerencie suas emoções de forma mais eficaz, sem que elas se tornem um obstáculo ou causem novos impactos negativos na sua saúde mental.
Fortalecimento de sua Autenticidade e Autoestima
Ajudo você a viver de acordo com seus verdadeiros valores e crenças, deixando de lado padrões que foram impostos, mas que não refletem sua essência, permitindo que você se identifique com sua verdadeira identidade e se liberte do sofrimento causado pela desconexão interna. Construir um autoconceito positivo, fortalecer a autoimagem e aumentar a autoeficácia, promovendo um crescimento pessoal que favoreça seu desenvolvimento em todas as áreas da vida.
Luto e Rompimento de Vínculos
O luto e o rompimento de vínculos são processos emocionais profundos que exigem apoio e compreensão. Ao enfrentar a perda de um ente querido, a dissolução de um relacionamento ou a mudança de um ciclo importante na vida, é fundamental passar por um processo de acolhimento e reconstrução emocional. O trabalho terapêutico nesse contexto busca ajudar o indivíduo a reconhecer e validar seus sentimentos de dor, tristeza e até raiva, além de permitir a elaboração saudável do luto. O objetivo é ajudar a pessoa a retomar o controle de sua vida, reconectar-se com seus valores e crenças, e reconstruir vínculos saudáveis, seja com os outros ou consigo mesma.
Gerenciar a sobrecarga Emocional
Identificar as principais fontes de sobrecarga, organizar tarefas e prioridades de forma eficiente, aprender a delegar responsabilidades e pedir ajuda quando necessário, além de incorporar práticas regulares de autocuidado para equilibrar as demandas do dia a dia.
Bornout no Trabalho
Reconhecer e validar os sentimentos associados ao desgaste, aplicar técnicas eficazes para reduzir o estresse, reestruturar pensamentos negativos e estabelecer limites claros entre o ambiente de trabalho e a vida pessoal, promovendo um equilíbrio saudável.
Desenvolver Relacionamentos Saudáveis
Desenvolver habilidades para uma comunicação assertiva, clara e eficaz, promovendo relacionamentos mais saudáveis e a expressão adequada de necessidades e sentimentos. Elaborar estratégias para resolver conflitos de maneira construtiva e equilibrada. Aprender a estabelecer limites saudáveis sem culpa, garantindo que suas necessidades sejam respeitadas sem prejudicar o outro.
Minha Abordagem
Na minha prática clínica, utilizo uma abordagem integrativa que combina a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e a Psicoterapia Baseada em Evidências (PBE), com o objetivo de proporcionar um atendimento personalizado e eficaz.
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A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem estruturada e focada na modificação de padrões de pensamento e comportamentos disfuncionais, ajudando o paciente a desenvolver novas formas de enfrentar desafios e reduzir o sofrimento emocional.
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A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) complementa esse processo ao incentivar o paciente a aceitar suas emoções e pensamentos difíceis, ao invés de lutar contra eles. O foco está em aumentar a flexibilidade psicológica, permitindo que a pessoa se conecte com seus valores e tome ações que promovam uma vida mais significativa, mesmo diante das adversidades.
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Já a Psicoterapia Baseada em Evidências (PBE) é um enfoque que utiliza as melhores pesquisas científicas para embasar as intervenções terapêuticas, garantindo que o tratamento seja fundamentado em métodos comprovados e eficazes. Essa abordagem busca sempre adaptar as técnicas às necessidades específicas de cada pessoa, respeitando seu ritmo e promovendo mudanças duradouras.
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Juntas, essas abordagens permitem um trabalho terapêutico abrangente, individualizado e flexível, que visa promover a saúde mental e o bem-estar de forma sustentável e personalizada.
